Советы онкопсихолога

Вы только что узнали о диагнозе… Как помочь самому себе не упасть на дно?

В душе образовалась пропасть, и сознание пыльным камнем упало на дно этого темного сырого колодца. Время остановилось, притупилось восприятие реальности — такой суровой и призрачной… Надежда на то, что предварительный диагноз — ошибка, разбилась, и теперь рак не где-то и с кем-то, а ваш диагноз.

Все, что вы чувствуете в этот момент, абсолютно нормально. Во время кризиса (а болезнь — это кризис, вызванный негативной ситуацией в жизни человека) в организме в огромном количестве вырабатывается три гормона: адреналин, норадреналин и кортизол. И это всегда ощущение беспомощности, паники, ступора, гнева, безысходности, опустошения и горя. Это невозможно успокоить сразу — организму нужно время, чтобы адаптироваться. Не требуйте от себя сиюминутного успокоения, объясните родным и близким, что «взять себя в руки» сразу после тяжелой новости физиологически невозможно.

Будет сложно

Любое лечение, контрольные обследования, консультации врачей занимают много времени и требуют терпения и выносливости, даже если это связано с другими болезнями. Необходимо записываться, ждать, восстанавливаться после операции, переносить химиотерапию. Но нужно настроить себя на то, что все эти мероприятия обеспечат улучшение самочувствия и подарят вам такое ценное время. Лечиться для того чтобы жить, а не наоборот!

Образ жизни изменится

У одних изменения будут кардинальными, у других дело ограничится диетой. Все это делается для того, чтобы максимально оздоровить организм, помочь ему правильно восстанавливаться. Мозг адаптируется к любым изменениям, так уж он устроен, нужно просто дать ему некоторое время.

Не отказывайтесь от помощи

Определитесь, как вам будет легче — сконцентрироваться на себе и своих ощущениях, проживая острый период наедине с собой, или разделить свое горе с близкими людьми. Нет идеальной рекомендации, ориентируйтесь на свой собственный комфорт и смотрите на степень готовности близких поддерживать вас. Помните, что им тоже очень тяжело сейчас, будьте благодарны и относитесь с уважением к их помощи. Просите о конкретной поддержке (приготовить еду, отвезти в больницу, просто побыть рядом). Это поможет всем участникам процесса понять, как будет лучше. Не ждите «какой-нибудь» поддержки, людям трудно понять, что нужно конкретно вам и когда. Уважайте время других людей не перегружайте их.

Вы не одна

Вы не одиноки во всех смыслах. У вас большая команда поддержки: медицинские работники, онкопсихологи, близкие люди, пациентские сообщества. Есть люди, которые были рядом с пациентами и помогали им в этот непростой период, есть сами пациенты, которые уже прошли или еще проходят этот путь — путь к ремиссии или стабилизации состояния. Как бы ни повела себя болезнь, как бы ни изменилась ситуация, какие бы трудности ни встретились на пути, вы никогда не останетесь наедине с этим. Все, кого я перечислила, настроены вам помочь.

Если врачи говорят, что случай тяжелый и они ограничены в возможностях помочь, то это реально так. Они так же огорчены, как вы, и сделают все возможное для стабилизации вашего состояния. Если человека нельзя вылечить, это не значит, что его невозможно вернуть к нормальной жизнедеятельности. Вероятно, это будет связано с постоянным лечением, но в современном мире это не редкость — многие люди имеют хронические заболевания.

Помогите медикам общаться с вами

Попросите врачей быть честными с вами или сообщать все подробности о вашем состоянии и лечении не вам, а доверенному лицу (это решаете только вы). Попросите быть с вами помягче или общаться строже. Расскажите, чего конкретно боитесь и предложите разъяснить все нюансы лечения, чтобы снизить тревогу. Медицинские работники, особенно в период пандемии, работают в напряжении, волнуются за пациентов, процесс лечения, собственное здоровье и здоровье своих близких. Им просто нужно помочь найти к вам подход, это ускорит построение терапевтического альянса. Если вы не можете попасть на прием или процедуру, долго стоите в очереди или ждете исследования, не срывайтесь, пожалуйста, на лечащих врачах. Они, конечно, часть системы, но, как и вы, страдают от ее несовершенства.

Настрой очень важен!

Все, что предстоит прожить и преодолеть вам на этом пути, обязательно «окупится», поверьте! Разум благодарно реагирует на заботу о теле, даже если она связана с дискомфортом. Главная цель — совладать с болезнью! Принимайте лечение как помощь, даже если оно тяжелое — так его будет легче переносить. Если вы ненавидите то, что должно помочь вам, это порождает в сознании тяжелые противоречия. Поэтому как бы ни было сложно, держите в голове цель — стабилизировать здоровье и совладать с болезнью. Тогда все задуманное получится.

Сейчас у вас есть время и право на горевание, адаптацию к тяжелой новости и перестройку жизни с учетом лечения. Используйте освободившееся время для самопознания и обеспечения максимального психологического комфорта, распределяйте этот ресурс равномерно и своевременно восполняйте его. Радуйте себя, так вы поможете психике и телу быстрее восстановиться.