Советы онкопсихолога

Вы только что узнали о диагнозе… Как помочь самому себе не упасть на дно?

Кан Анна Александровна

В душе образовалась пропасть, и сознание пыльным камнем упало на дно этого темного сырого колодца. Время остановилось, притупилось восприятие реальности — такой суровой и призрачной… Надежда на то, что предварительный диагноз — ошибка, разбилась, и теперь рак не где-то и с кем-то, а ваш диагноз.

Все, что вы чувствуете в этот момент, абсолютно нормально. Во время кризиса (а болезнь — это кризис, вызванный негативной ситуацией в жизни человека) в организме в огромном количестве вырабатывается три гормона: адреналин, норадреналин и кортизол. И это всегда ощущение беспомощности, паники, ступора, гнева, безысходности, опустошения и горя. Это невозможно успокоить сразу — организму нужно время, чтобы адаптироваться. Не требуйте от себя сиюминутного успокоения, объясните родным и близким, что «взять себя в руки» сразу после тяжелой новости физиологически невозможно.

Будет сложно

Любое лечение, контрольные обследования, консультации врачей занимают много времени и требуют терпения и выносливости, даже если это связано с другими болезнями. Необходимо записываться, ждать, восстанавливаться после операции, переносить химиотерапию. Но нужно настроить себя на то, что все эти мероприятия обеспечат улучшение самочувствия и подарят вам такое ценное время. Лечиться для того чтобы жить, а не наоборот!

Образ жизни изменится

У одних изменения будут кардинальными, у других дело ограничится диетой. Все это делается для того, чтобы максимально оздоровить организм, помочь ему правильно восстанавливаться. Мозг адаптируется к любым изменениям, так уж он устроен, нужно просто дать ему некоторое время.

Не отказывайтесь от помощи

Определитесь, как вам будет легче — сконцентрироваться на себе и своих ощущениях, проживая острый период наедине с собой, или разделить свое горе с близкими людьми. Нет идеальной рекомендации, ориентируйтесь на свой собственный комфорт и смотрите на степень готовности близких поддерживать вас. Помните, что им тоже очень тяжело сейчас, будьте благодарны и относитесь с уважением к их помощи. Просите о конкретной поддержке (приготовить еду, отвезти в больницу, просто побыть рядом). Это поможет всем участникам процесса понять, как будет лучше. Не ждите «какой-нибудь» поддержки, людям трудно понять, что нужно конкретно вам и когда. Уважайте время других людей не перегружайте их.

Вы не одна

Вы не одиноки во всех смыслах. У вас большая команда поддержки: медицинские работники, онкопсихологи, близкие люди, пациентские сообщества. Есть люди, которые были рядом с пациентами и помогали им в этот непростой период, есть сами пациенты, которые уже прошли или еще проходят этот путь — путь к ремиссии или стабилизации состояния. Как бы ни повела себя болезнь, как бы ни изменилась ситуация, какие бы трудности ни встретились на пути, вы никогда не останетесь наедине с этим. Все, кого я перечислила, настроены вам помочь.

Если врачи говорят, что случай тяжелый и они ограничены в возможностях помочь, то это реально так. Они так же огорчены, как вы, и сделают все возможное для стабилизации вашего состояния. Если человека нельзя вылечить, это не значит, что его невозможно вернуть к нормальной жизнедеятельности. Вероятно, это будет связано с постоянным лечением, но в современном мире это не редкость — многие люди имеют хронические заболевания.

Помогите медикам общаться с вами

Попросите врачей быть честными с вами или сообщать все подробности о вашем состоянии и лечении не вам, а доверенному лицу (это решаете только вы). Попросите быть с вами помягче или общаться строже. Расскажите, чего конкретно боитесь и предложите разъяснить все нюансы лечения, чтобы снизить тревогу. Медицинские работники, особенно в период пандемии, работают в напряжении, волнуются за пациентов, процесс лечения, собственное здоровье и здоровье своих близких. Им просто нужно помочь найти к вам подход, это ускорит построение терапевтического альянса. Если вы не можете попасть на прием или процедуру, долго стоите в очереди или ждете исследования, не срывайтесь, пожалуйста, на лечащих врачах. Они, конечно, часть системы, но, как и вы, страдают от ее несовершенства.

Настрой очень важен!

Все, что предстоит прожить и преодолеть вам на этом пути, обязательно «окупится», поверьте! Разум благодарно реагирует на заботу о теле, даже если она связана с дискомфортом. Главная цель — совладать с болезнью! Принимайте лечение как помощь, даже если оно тяжелое — так его будет легче переносить. Если вы ненавидите то, что должно помочь вам, это порождает в сознании тяжелые противоречия. Поэтому как бы ни было сложно, держите в голове цель — стабилизировать здоровье и совладать с болезнью. Тогда все задуманное получится.

Сейчас у вас есть время и право на горевание, адаптацию к тяжелой новости и перестройку жизни с учетом лечения. Используйте освободившееся время для самопознания и обеспечения максимального психологического комфорта, распределяйте этот ресурс равномерно и своевременно восполняйте его. Радуйте себя, так вы поможете психике и телу быстрее восстановиться.

Поделиться:

Читайте также
Зачем женщине с РМЖ нужен онкопсихолог и психиатр?

Чаще всего к онкопсихологу обращаются не сами женщины, а их лечащие врачи. Вернее, именно они просят проконсультировать своих пациенток и сами мотивируют их на эти консультации. Читать далее

Короче говоря! Самые модные стрижки 2020/21

Рано или поздно у каждой женщины появляется желание что-то изменить в своем образе: цвет волос, стрижку, стиль одежды. Однако при выборе стрижки важно учитывать не только личные предпочтения, но и обращать внимание на модные тенденции. Читать далее

Хирургические методы лечения рака молочной железы. Пластическая хирургия

Один из основных методов лечения рака молочной железы — это хирургическая операция. На начальном этапе заболевания можно провести оперативное вмешательство без удаления груди... Читать далее

Добавь цвета! Современные тренды окрашивания волос

Чтобы новый имидж соответствовал современным тенденциям, важно знать, каковы цветовые тренды на 2020 год и какие методы будут использоваться чаще всего: Читать далее

Советы специалистов: